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Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die, wenn sie in ausreichender Menge verabreicht werden, einen gesundheitlichen Nutzen haben, während Präbiotika unverdauliche Verbindungen sind, die das Wachstum oder die Aktivität bestimmter Mitglieder der Darmmikrobiota (Darmflora) stimulieren.
Probiotika sind hauptsächlich in fermentierten Lebensmitteln wie Joghurt, Kimchi oder einigen Käsesorten enthalten und dienen der Erhaltung oder Förderung der guten Bakterien der Darmflora. Präbiotika sind in Lebensmitteln wie Knoblauch, Bananen oder Vollkornprodukten enthalten und dienen der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts zwischen den Mikroorganismen in der Mikrobiota.
Natürliche Probiotika dienen dazu, die guten Bakterien in der Darmflora zu erhalten oder zu fördern und so die Gesundheit der Verdauung zu verbessern. Natürliche Probiotika helfen bei der Vorbeugung und Behandlung verschiedener Verdauungsstörungen, wie z. B. Durchfall, Reizdarmsyndrom und Verstopfung.
Natürliche Probiotika sind in bestimmten Lebensmitteln enthalten, so dass es ratsam ist, sie in die Ernährung einzubauen und regelmäßig einzunehmen. Wenn Sie hingegen Probiotika in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnehmen müssen, sollten Sie diese am besten auf leeren Magen einnehmen, d. h. 30 Minuten vor dem Essen oder 2-3 Stunden nach dem Essen.
Probiotika sind in natürlichen Lebensmitteln oder in Form von Nahrungsergänzungsmitteln (Kapseln, Pulver oder Flüssigkeiten) enthalten. Probiotika sollten täglich eingenommen werden und wirken am besten in Kombination mit Präbiotika. Vermeiden Sie die Kombination von probiotischen Nahrungsergänzungsmitteln mit säurehaltigen Lebensmitteln oder Getränken.
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